Zlatne godine mogu biti najljepše razdoblje života ako se brinemo o svom zdravlju. Stručnjaci dijele najnovije preporuke za očuvanje vitalnosti.
Svakodnevna tjelesna aktivnost
Redovita tjelesna aktivnost ključna je za održavanje zdravlja u starijoj dobi. Liječnici preporučuju:
- Šetnja - najmanje 30 minuta dnevno
- Vježbe ravnoteže - za prevenciju padova
- Lagane vježbe snage - za očuvanje mišićne mase
- Istezanje - za fleksibilnost zglobova
Pravilna prehrana
Uravnotežena prehrana igra ključnu ulogu u zdravom starenju:
- Jedite dovoljno voća i povrća
- Unosite dovoljno proteina
- Pijte dovoljno vode
- Ograničite sol i šećer
Mentalno zdravlje
Jednako važno kao i tjelesno zdravlje je briga o mentalnom blagostanju:
- Održavajte socijalne kontakte
- Bavite se hobijima
- Učite nove stvari
- Prakticirajte zahvalnost
"Zdrav um u zdravom tijelu - ova drevna mudrost vrijedi više nego ikad." — Dr. Ana Marić, specijalist gerijatrije
Redoviti pregledi
Ne zaboravite na redovite liječničke preglede. Prevencija je najbolji lijek!