Pravilna prehrana zimi ključna je za održavanje zdravlja i jačanje imuniteta. Donosimo ukusne i jednostavne recepte!
Doručak: Zobena kaša s voćem
Sastojci:
- 1/2 šalice zobenih pahuljica
- 1 šalica mlijeka ili vode
- 1 banana
- Žlica meda
- Cimet po želji
Priprema:
- Zakuhajte mlijeko
- Dodajte pahuljice i kuhajte 5 minuta
- Ukrasite bananom i medom
Ručak: Juha od povrća
Topla juha savršena je za zimske dane i puna je vitamina!
Sastojci:
- Mrkva, celer, peršin
- Krumpir
- Luk i češnjak
- Maslinovo ulje
- Sol, papar, lovor
Namirnice koje jačaju imunitet
- Citrusi - naranče, limun, grejp
- Češnjak - prirodni antibiotik
- Đumbir - grije i štiti
- Med - prirodni zaslađivač s benefitima
- Jogurt - probiotici za crijevnu floru
Savjeti za zdravu prehranu
- Jedite redovito, 3-5 obroka dnevno
- Pijte dovoljno tekućine
- Smanjite sol i šećer
- Birajte sezonsko voće i povrće
Dobar tek i čuvajte se!