Hladnoća može uzrokovati ukočenost zglobova. Ove jednostavne vježbe pomoći će vam održati pokretljivost!
Vježbe za jutro
Zagrijavanje ruku
- Sjednite udobno
- Otvorite i zatvorite šake 10 puta
- Rotirajte zapešća u oba smjera
- Ponovite 3 serije
Vježba za koljena
- Sjednite na stolicu
- Polako ispružite jednu nogu
- Držite 5 sekundi
- Spustite i ponovite s drugom nogom
- Napravite 10 ponavljanja za svaku nogu
Vježbe za ramena
- Podizanje ramena - podignite ramena prema ušima, držite 3 sekunde, spustite
- Kruženje ramenima - lagano kružite ramenima naprijed i nazad
- Otvaranje prsa - spojite ruke iza leđa i lagano podignite
Važni savjeti
- Nikada ne vježbajte kroz bol
- Vježbajte polako i kontrolirano
- Dišite ravnomjerno
- Vježbajte svaki dan za najbolje rezultate
Napomena: Prije početka bilo kakvog programa vježbanja, posavjetujte se sa svojim liječnikom.